이 영양제가 그렇게 좋습니까? 먹어본 사람의 찐 후기 비교!
유명하다길래 먹어봤습니다… 효과, 부작용, 느낌까지 솔직하게 공유합니다
하루에 알약 몇 개씩 삼키고 계신 분들 많이 계십니까?
건강 챙긴다고 이것저것 먹긴 하는데... 이게 진짜 효과가 있긴 한 걸까 싶은 생각, 저만 듭니까?
저도 진짜 너무 여러 가지를 먹어봤습니다 물론 내돈내산으로 먹어봤는데... 그래서 한 번 정리해 봤습니다.
어떤 게 진짜 효과 있었고, 어떤 건 그냥 기분 탓이었는지 모릅니다
약간 가려운 데 긁어주는 느낌의 리뷰 필요하셨다면 오늘 글 기대하셔도 좋습니다
목차
1. 비타민C, 그냥 감기 예방용이라 생각했는데…
비타민C는 워낙 기본템이라 누구나 한 번쯤은 먹어보셨을 겁니다
저는 하루 1,000mg짜리 고용량 제품을 섭취했습니다.
처음엔 “감기 안 걸리려면 비타민 C 지~” 하며 큰 기대 없었습니다.
그런데 꾸준히 먹고 나서부터 진짜 잔병치레가 줄어든 것 같았습니다.
피부 톤도 맑아졌다는 말도 들었지만… 음, 그건 솔직히 조명빨일 수도 있다고 생각했습니다
톡 쏘는 맛 나는 제품은 간식처럼 먹기도 좋습니다.
단, 공복에 먹으면 속 쓰릴 수 있으니 식후에 복용하시는 걸 권해드립니다
2. 오메가 3, 진짜 먹을 필요 있습니까?
오메가 3은 혈관 건강이나 두뇌 활동에 좋다고 해서 챙겨 먹기 시작했습니다.
근데 솔직히 효과를 체감하긴 어려웠습니다.
하나 확실했던 건… 트림할 때 올라오는 생선 비린내 충격 아휴.. 아직도 냄새가 나는 것 같습니다
그래서 그 이후로는 냄새 억제된 제품만 찾게 되었습니다.
딱히 뚜렷한 변화는 없었지만 피로감이 덜한 날도 있긴 했던 것 같긴 했습니다
아무래도 장기적으로 먹어야 하는 영양제 같다는 생각이 들었습니다
| 항목 | 내용 |
|---|---|
| 장점 | 눈 피로 완화, 두뇌/혈관 건강 가능성 |
| 단점 | 비린내 트림, 체감 어려움 |
3. 밀크씨슬, 간이 편해졌을까?
숙취 때문에 힘들었던 날, 친구 추천으로 먹어본 밀크씨슬.
간 건강에 좋다길래 매일 1알씩 먹었더니, 확실히 술 마신 다음날이 좀 덜 괴로운 것 같긴 했습니다
광고 속 “간 때문이야~♬” 멜로디가 자동재생될 정도입니다.
가격도 부담 없고 직장인에게는 필수템이라 생각합니다
- 술 다음날 피로감 완화
- 간 보호에 도움 가능
- 가성비 좋은 루틴템
4. 마그네슘, 눈떨림 멈춰!
스트레스 많이 받을 때 눈 밑이 파르르 떨리던 경험, 다들 있으십니까?
그 증상 검색하다가 마그네슘 부족이라는 말 보고 바로 섭취 시작했습니다.
저는 분말 형태로 먹었는데, 진짜 며칠 지나고 나니까 눈떨림 싹 멈췄습니다…!
수면의 질도 살짝 좋아진 느낌이라 더 만족스러웠습니다.
다만 단점은… 맛이 “비누물맛” 같았다는 점인데 맛보다 효과를 보겠다는 분들께는 강추합니다
5. 종합비타민, 이거 먹으면 다 되는 거 아냐?
“이거 하나면 다 돼~”라는 말에 혹해서 고른 종합비타민을 구매했습니다
근데 성분표 보니까 각 영양소가 아주 소량씩만 들어있었습니다
하나로 끝낼 수는 있어도, 확실한 효과는 기대 말자는 결론입니다
귀찮을 때 한 알로 대충 때우는 용도로는 괜찮겠습니다
| 포인트 | 내용 |
|---|---|
| 장점 | 편하게 영양소 섭취 가능, 귀찮을 때 딱 한알로 해결 |
| 단점 | 영양소 함량 낮아 체감 효과 부족 |
6. 프로바이오틱스, 장이 편안~하긴 한데
프로바이오틱스는 복불복템인 것 같습니다
저는 장이 민감한 편이라 자주 불편했는데, 먹고 나서부터 장 리듬 생긴 느낌이 듭니다
특히 아침 화장실 루틴 생긴 건 진짜 만족스러웠습니다.
하지만 어떤 제품은 오히려 더 불편해져서, 자신에게 맞는 제품 찾는 게 중요하겠습니다.
- 장 트러블 완화에 효과적
- 제품마다 효과 차이 크므로 테스트 필요
- 공복 vs 식후 복용 시 효과 다름
종류에 따라 다르지만, 비타민C나 프로바이오틱스는 공복 복용 시 속이 쓰릴 수 있으니 식후 복용을 권장드립니다.
반면 공복에 흡수가 잘 되는 제품도 있으니 라벨을 꼭 확인합시다.
같이 먹어도 되는 조합이 있는가 하면, 흡수를 방해하는 조합도 있습니다.
예를 들어 칼슘과 철분은 따로 섭취하는 게 좋습니다.
성분 간 상호작용을 체크해 보는 게 중요하답니다
개인차가 있지만, 보통 2주~4주 이상 꾸준히 먹어야 체감 효과가 있습니다.
단기적인 효과는 드물고, 루틴으로 유지할 때 더 좋은 결과가 나옵니다.
대부분 영양제는 일반적으로 안전하지만, 개인 체질에 따라 속 쓰림, 알레르기, 장 트러블 등이 생길 수 있습니다.
처음 먹을 땐 소량으로 시작합시다.
성분 함량, 흡수율, 부형제 차이가 있을 수 있습니다.
비싼 제품이 무조건 좋은 건 아니지만, 품질이나 원료 차이가 나는 경우도 많이 있습니다. 꼼꼼한 비교가 필요합니다.
커피나 산성 주스는 흡수율에 영향을 줄 수 있습니다.
특히 철분, 칼슘류는 카페인과 같이 섭취 시 흡수가 방해될 수 있으니 가급적 맹물로 드시는 걸 추천드립니다.
여러분도 영양제 하나쯤은 드시고 계십니까?
어떤 건 정말 몸에 딱 맞아서 신기할 정도로 효과가 있었고, 어떤 건 “이걸 왜 먹었지…” 싶었던 적도 있을 것 같습니다.
그래서 이렇게 직접 먹어보고 솔직한 후기를 정리해 봤습니다.
혹시 글 보시면서 “어? 나도 저거 먹었는데?” 싶으셨다면, 저랑 취향이 좀 맞는 걸지도 모르겠습니다.
우리 같이 건강도 챙기고 지갑도 아끼는 소비 합시다.