정신 건강1 하루 30분 명상이 바꿔준 내 하루 루틴 후기! 하루 30분 명상이 바꿔준 내 하루 루틴 후기!명상이라고 하면 아직도 ‘스님처럼 앉아서 고요히…’ 이런 이미지부터 떠오르십니까?저도 처음엔 그런 생각했었습니다근데 요즘 같은 시대엔 명상이 꼭 깊은 산속에서 해야 하는 게 아니라,우리 일상 속에 스며들 수 있는 정신 위생 습관이 되었습니다.특히 불안 많고, 감정 기복 잦은 분들이라면! 명상만큼 빠르게 효과 체감되는 습관도 드물다고 느꼈습니다.이 글에서는 제가 직접 30분 명상 루틴을 꾸준히 하면서 경험한 진짜 변화를 중심으로,명상 초보자 분들도 당장 시작할 수 있는 팁까지 모두 풀어드리겠습니다 1. 처음엔 5분도 힘들었습니다2. 명상용 앱이 큰 도움이 됐습니다3. 잡생각이 줄어드는 게 제일 신기했음4. 루틴으로 만들려면 ‘시간’ 고정이 핵심5. 몸 상태도.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음
